在进行体育课之前莆田市荔城区谱家佳网络工作室，充分的热身通顺是保证通顺成果和幸免受伤的贵重步地。以下是8个必备的热身通顺，相宜大广宽体育课程。 1. **慢跑**：5-10分钟的慢跑不错进步心率，促进血液轮回。 2. **高抬腿**：站当场抬腿至腰部高度，加速心跳，激活腿部肌肉。 3. **开合跳**：全身性通顺，增强心肺功能，提高肉体温度。 4. **动态拉伸**：如手臂绕环、弓步走等，加多枢纽步履边界。 5. **侧向转移**：左右转移脚步，闇练腿部和中枢褂讪性。 6. **逾越深蹲**：